कैसे बचाव पेट फूलने की समस्या से:

पेट फूलने का कारण आमतौर पर जो देखा गया है वो है गैस बनना है. पेट फूलने के कई और कारण भी हो सकते हैं जैसे की:
• कुछ बीमारियाँ जैसे की बड़ी आंत का कैंसर, हर्निया, स्क्लेरोडर्मा
• वसायुक्त व मसालेदार भोजन करना
• गर्म मौसम
• शारीरिक सक्रियता की कमी
• नमक, जूस, सॉस, खट्टे फल, लहसुन, टमाटर आदि का अधिक मात्रा में सेवन करना
• कुछ दवाओं का सेवन करना जैसे एस्प्रिन, नींद की गोलियां और दर्द निवारक दवाएं
• नियत समय पर खाना न खाना
• मोटापा
• गर्भावस्था
• तंग कपड़े पहनना
• धूम्रपान

परन्तु कुछ घरेलू उपचार से इससे रहत मिल सकती है, जैसे की:
• आधा चम्मच सूखा अदरक पाउडर लें और उसमें एक चुटकी हींग और सेंधा नमक मिलाकर एक कप गर्म पानी में डालकर पीएं।

कैसे बचाव करें इस समस्या से:
• पोषक भोजन खाएं, जिसमें चीनी की मात्रा कम हो।
• ढेर सारा पानी पिएं।
• नमक का सेवन कम करें।
• खाने के तुरंत बाद न सोएं। रात में सोने से 2 घंटे पहले भोजन कर लें।
• प्रतिदिन सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पिएं।
• भोजन के बीच लंबा अंतराल न रखें।
• तंग कपड़े न पहनें।
• खाना खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी न पिएं।
• भोजन भूख लगने के 10 मिनट बाद करना चाहिये
• भूख लगने पर ही भोजन करना चाहिये
• हमेशा चबा चबा कर बिना बोले भोजन करना चाहिये
• प्रतिदिन खाने के साथ टमाटर खाएं। टमाटर सेंधा नमक के साथ खाएं।
• प्रतिदिन आहार में नीबू का रस शामिल करें।
• खाने में फाइबर अधिक लें।
• प्रोबायोटिक भोजन जैसे दही नियमित खाएं।
• लहसुन, केला अमरूद, अंगूर व पपीता खाएं।
• अत्यधिक कॉफी, काबरेनेटेड ड्रिंक्स, चाय और अल्कोहल का सेवन कम करें
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